le vitamine e i sali minerali

L’importanza delle vitamine
Da uno studio del British journal of nutrition si è dimostrato che le vitamine e i Sali minerali possono ridurre l’appetito ed essere quindi utili alle persone che seguono una dieta ipocalorica con l’obiettivo di perdere i chili di troppo . Le vitamine e i Sali minerali sono fondamentali per tutti i processi metabolici compresi in quelli implicati nel consumo di calorie . Sono soprattutto le vitamine idrosolubili quelle contenute nella frutta e nella verdura , che sono insufficienti nelle diete ipocaloriche . Per questo è fondamentale seguire un alimentazione equilibrata e variegata .

E' si! Io faccio un ciclo di vitamine la prima settimana di ogni mese e anche di fermenti lattici! L'alimentazione deve essere varia senza privarsi di nulla, ma con moderazione limitando grassi ed eccesso di sale.... poi credo che ognuno di noi riesca ad individuare i cibi che non tollera o che creano disturbi vari.

A tale proposito, per avere una idicazione di corrette abitudini alimentari metto la famosa PIRAMIDE alimentare che insegna come ripartire i vari alimenti e bevande durante la settimana:



e sotto un sito di approfondimento per chi volesse saperne di più! http://www.dietamediterranea.it/piramide/piramide.asp

Baci in piramide
Etta